الأحد , 31 مايو 2015
  • أطعمة مفيدة بعد الإجهاد

    أطعمة مفيدة بعد الإجهاد

    وفقا للدراسات فأن أكثر الاشخاص يأكلون أطعمة غير صحية أثناء الانهماك في العمل، فماذا نأكل عندما نعود من العمل أو ننتهي من اجتماع هام، يمكن أن تكون اختيارات وجبات الطعام الخفيفة الأسوء، فالكثير من الأشخاص يتناولون أي شيء تقع عيونهم عليه عندما يشعروا بالاجهاد، مما يعني زيادة في السعرات الحرارية الفارغة. النشويات تزيد من مستويات هرمون السيراتونين المفيد للدماغ، وتحتوي الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة على النشويات التي يمتصها الجسم ببطء، لذا يتدفق السيراتونين بثبات أكثر، اختار الأطعمة الصحية التي تحتوي على الحبوب بالإضافة إلى بعض المكسرات والسكريات الجيدة. التفاح يساعد على الوقاية من أمراض الزكام والأنفلونزا، كما أنها تقمع الشهية بحيث لا تشعر بحاجة إلى تناول أي اطعمة خفيفة أخرى غير صحية، اختر تفاحا كبيرا طازجا ومقرمشا لتشعر بالرضا. يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الغنية بالنشويات والكتروليات ولكن بدون السكريات المكررة. الاطعمة الغنية بالاوميغا – 3 يمكن أن تساعد على الاسترخاء والهدوء، يعتبر السلمون والأطعمة الغنية بالدهون الصحية الاخرى مثل الجوز مصادر ممتازة للاوميغا-3. أكمل القراءة »
  • بسكويت بالزبدة

    بسكويت بالزبدة

  • التاج ريش مع الخضروات

    التاج ريش مع الخضروات

  • لازانيا بجبنة الريكوتا والسبانخ

    لازانيا بجبنة الريكوتا والسبانخ

  • دوائر جاتوه بالمربى والكاسترد

    دوائر جاتوه بالمربى والكاسترد