الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح تشجعك على ممارسة الرياضة
نصائح تشجعك على ممارسة الرياضة

نصائح تشجعك على ممارسة الرياضة

 تعتبر ممارسة الرياضة ضرورة صحية للحفاظ على جسم سليم و مظهر متوازن و بالإضافة إلى الأمور الصحية فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن نسبة كبيرة من السيدات يشعرن بتحسن في المزاج بعد ممارسة الرياضة المفضلة لديهن. إلا أن الأغلبية الساحقة يشعرن بالكسل و يتعللن بعدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة. عربيات تقدم إليك بعض النصائح التي ستساعدك على التغلب على كسلك و تشجعك على القيام بالتمارين الرياضية المفضلة لديك دون شعور بالتعب بل و مع مرور الوقت ستصبحين مدمنة عليها و لا تستطيعين تمضية اليوم دون القيام ببعض التمارين:

1- هل تجلسين كثيرا أمام التلفاز أو أمام الكمبيوتر في أوقات فراغك؟ حاولي التقليل من فترة جلوسك و استغلي هذا الوقت للقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة و لا تجهدي نفسك كثيرا ثم كافئي نفسك بمشاهدة فيلم جديد أو برنامجك المفضل. هذه الطريقة ستساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية و بمرور الوقت ستصبح عادة لديك خاصة عندما تلاحظين نقصا في الكيلوغرامات الزائدة لديك

2- إذا كنت من المواظبين فعلا على ممارسة الرياضة قومي بتجزئة تمارينك على عدة حصص قصيرة في اليوم لأن ذلك يعود عليك بأكبر قدر من الإستفادة

3- حاولي القيام بالتمارين مع صديقتك المفضلة لأن ذلك سيشجعك أكثر على المواصلة تستطيعين القيام بذلك في الصالات المخصصة للرياضة أو بتبادل الزيارات و القيام بالتمارين في المنزل سويا.

4- خصصي دفترا لتدوين ملاحظاتك المتعلقة بالوزن أو بالتمارين المفضلة لديك أو فيما يخص حالتك النفسية بعد التمارين لأن ذلك سيشجعك على المواصلة و بذل مجهود أكبر

5- استمتعي بسماع الموسيقى المفضلة لديك أثناء أداء التمارين

6-ضعي تخطيطا مفصلا للبرنامج الرياضي الذي ترغبين في اتباعه و يمكنك استشارة مدرب رياضي للحصول على أكبر قدر من الفائدة

7- حاولي ممارسة المشي كلما سنحت لك الفرصة، تخلصي من السيارة و اقضي مشاويرك الصغيرة سيرا على الأقدام ستجدين متعة في ذلك و ستحققين فائدة في الوقت نفسه

8- لا تنسي استهلاك كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء التمارين

9- لا تنسي مكافأة نفسك من حين لآخر بوجبة مفضلة لديك أو عشاء حر مع الأصدقاء تنسين فيه كل الضوابط و تتمتعين فيه بأكل كل ما يروق لك على أن لا يتجاوز ذلك المرة الواحدة في الشهر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.