دقيقة مشي تطيل العمر

المشي هو من أسهل وأمن الرياضات، وأكثرها فائدة حيث يساعدك في الحفاظ على وزنك ويحسن عمل قلبك ورئتيك ويقوى عظامك.
وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتخذون المشي جزءً من الروتين اليومي لهم يعيشون حياة أطول ويتمتعون بصحة أفضل، فدقيقة مشي تطيل عمرك دقيقتين.

بعض الفوائد التي يقدمها لك المشى:
1-يسيطر على شهيتك للطعام ويساعدك فى الحفاظ على وزنك ورشاقتك.
2-يقلل من التوتر.
3-يبطيء الشيخوخة.
4-يساعد على الوقاية من مرض الضغط والسكر.
5-ينظم حركة الامعاء.
6-يقوى عضلات الساق والوركين والجزع.
7-يقلل من هشاشة العظام خصوصا فى النساء بعد سن اليأس.
8-يحمى الجلد ويحافظ على مرونته بسبب تنشيط الدورة الدموية.
9-يزيد القوة الجنسية.
10-يساعد على التفكير الصافي لحل المشكلات وإعادة تقييم الأمور.
11-يقلل من خطر للإصابة بالاكتئاب.
وللمشي فوائد أخرى كثيرة، لذا حاولي أن تمشى ولو 10 دقائق يوميا من أجل صحة أفضل.