الرئيسية » الأسرة و الطفل » هل السباحة مفيدة للحامل؟

هل السباحة مفيدة للحامل؟

السباحة هي رياضة مفيدة وممتعة للجميع، فلا تظني الحمل يمنعك من ممارستها، على العكس فإنها توفر مزايا عديدة للنساء الحوامل، ويساعدهن على النوم العميق الهاديء، ويخفف من الغثيان، ويقوي عضلات الجسم كلها بما فيها العضلات حول الوركين، مما يسهل عملية الولادة عندما يحين وقتها لمرونة العضلات.
وإذا تبين أن السباحة تشتمل على كل هذه الفوائد للحامل، فإنها محببة طوال فترة الحمل، حتى في الثلث الأول والثلث الأخير، ولكن مع توخي الحذر في بعض الأمور حتى لا تحدث ولادة مبكرة.

وإليك بعض الطرق للسباحة الآمنة طوال مدة الحمل:
1. ارتدي ثوب سباحة مريح وليس ضيقًا جدا على البطن أو المعدة، ويفضل ارتداء أحذية مائية مقاومة للانزلاق.
2. لا تسبح لمدة طويلة، واقتصري على مدة تتراوح بين 20-30 دقيقة فقط، فالسباحة لمدة طويلة تزيد من درجة حرارة الرحم مما قد يضر بالجنين.
3. تجنبي الحركات العنيفة والمجهدة التي تستنزف الكثير من الطاقة.
4. لا تجبري نفسك على مواصلة السباحة والحركة، إذا تعبتي استرخي واتركي نفسك للطفو الهادئ.
5. تجنب السباحة تحت أشعة الشمس الحارقة أو في الليل عندما يكون الطقس باردا جدا.
6. إذا كنتِ تسبحين في مسابح عامة فتأكدي من نظافتها، وعدم ازدحامها.
7. تناول الأطعمة والمشروبات المغذية بعد السباحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.