الرئيسية » الصحة و الرشاقة » احترسي من أعداء النشاط الخمسة

احترسي من أعداء النشاط الخمسة

هل تشعرين بالكسل والتعب لأقل مجهود؟
هل تجدين نفسك مستثقلة أن تقومي بأعمال بسيطة؟
هل تشعرين بأن الخمول يحيط بك؟
قد تكونين إذن فريسة لأعداء النشاط الخمسة، تعرفي عليهم واحترسي منهم:

1. الجفاف
فالعطش يسلبك طاقتك ويؤثر على مزاجك، ويقلل من سرعة تفكيرك وحماستك.
عندما تشعرين بالجوع لا تبحثي عن وجبة خفيفة أو فنجان قهوة قبل أن تسألي نفسك: هل أنا عطشانة؟
اعتمدي شعار: الماء المنعش أولا.

2. الهواتف الخلوية
الهواتف الخلوية تزيد نشاط الدماغ لذا فإن استعمالها قبل الذهاب للنوم يسبب الأرق، أطفئي هاتفك ليلا، حتى تحصلي على نوم مريح فتستيقظي أكثر نشاطا.

3. الدواء
احترسي من أدوية الاكتئاب والصداع النصفي والضغط قد تستنزف الطاقة وتؤدي للخمول.
إذا لم يكن هناك مفر من أخذها فاجعليها قبل النوم مباشرة.
4. الافراط في التدريب

بينما يقلل التدريب من هورمون الإجهاد cortisol، إلا أن جلسات التدريب المكثفة، مثل الركض لأكثر من 30 دقيقة بنسبة ثابتة يمكن أن يسرع إنتاج cortisol. بينما التدريب المتواتر ورفع الاوزان يساعد على خفض هرمون الإجهاد ويعزز الطاقة.

 

5. انخفاض الحديد في الجسم.

يعمل الحديد على حمل الأوكسجين عبر جسمك وازالة النفايات من الخلايا. إذا كنت لا تحصل على 18 ملليغرام في اليوم، فسوف يعمل يكافح جسمك من أجل إنجاز مهامه وبالتالي ستشعر بالخمول والضعف؛ انخفاض الحديد في حميتك يمكن أن يسبب فقر الدم ونقص الحديد. إذا شعرت بأنك مرهق وخامل فيجب أن تستشير طبيبك وتجري فحص دم بسيط لتحديد السبب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.