الرئيسية » الصحة و الرشاقة » رجيمات سريعة وصحية

رجيمات سريعة وصحية

تسعي الكثير من النساء لفقد الوزن, وهناك عدة طرق لفقد الوزن بسرعة كبيرة جدا، ولكن للأسف معظم هذه الطرق خطيرة وقد تؤدي إلي الكثير من المشاكل الصحية, ويمكن أن تتسبب في مضاعفات صحية وخيمة, ومن هذه الطرق استخدام حبوب التخسيس أو اتباع سياسة التجويع والحرمان من الأكل بشكل مفرط, ولكن أفضل من هذه الطرق أن يكون طعامك صحي, وإليك بعض الأنظمة التي تساعد علي الفقدان السريع للوزن.

1- رجيم الماء
يعتمد هذا النظام الغذائي علىشرب كمية منالسوائل حوالي 64 أوقية (8 أكواب من الماء (يوميا, ويفضل الماء البارد, ويتم تناولها على فترات منتظمة, وقواعد هذا الرجيم:
1- شرب كوب من الماء قبل كل وجبة, لقمع الشهية من خلال شعورك بالشبع والامتلاء.
2-  لا تقم بإضافة مواد التحلية أوالمنكهات إلى المياه.
3- تناول الفيتامينات يوميا لتعويض المواد المفقودة نتيجة تكرار التبول.

2- رجيم العصائر الطاردة للسموم
يتم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة تتراوح بين 1-3 ايام, ويشتمل هذا النظام الغذائي علي:
1- لا تتناول غير عصائر الفواكه والخضروات خلال اتباعك لهذا الرجيم, فهي فقط المسموح بها خلال اليوم.
2- يمكنك تناول الفيتامينات المغذية إلي جانب تناولك العصائر, وفي بعض الأنظمة يسمح لك بتناول وجبة واحدة.
3- الهدف من هذا النظام هو استخدام العصائر لطرد السموم من الجسم, وفقد عدة أرطال من الوزن.

3-رجيم حساء الملفوف
هذا النظام الغذائي يدعي أنه يمكن أن يساعدك على فقدان ما يصل إلى 10 باوندات في أسبوع واحد, ويعتمد هذا النظام على القواعد الآتية:
– يعتمد على تناول الأغذية الغنية بالألياف وقليلة الدسم.
– الوجبة الأساسية هي حساء الملفوف, ويمكنك إضافة القليل من الفواكه والخضروات واللحوم والأرزفي بعض الأحيان.
– تناول ما لا يقل عن أربع أكواب من الماء يوميا.
– يمكن الاستمرار علي هذا الرجيم لمدة 7 أيام ولا ينصح باستخدام هذا النظام علي مدى طويل لأنه يفتقد إلي الكثير من العناصر الهامة للجسم.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.