تتعرض المرأة خلال حياتها للعديد من التغيرات الهرمونية المختلفة كما يحدث عند البلوغ, والحمل والولادة, واضطرابات الدورة الشهرية, وسن اليأس.
وللأسف هذه التغييرات الهرمونية المتعددة تؤدي الى سقوط الشعر بمعدل أكبر من المعدل الطبيعي، كما تساهم أيضا العوامل الوراثية في سقوط الشعر.
ولا يمكنك التدخل في أي من التغيرات الهرمونية أو العوامل الوراثية ولكن هناك بعض الأمور التي قد تساعدك في تقليل أثرهما إلى حد كبير.
فمثلا تناول الغذاء الصحي أو العناية الجيدة بالشعر قد تقلل كثيرا عملية تساقط الشعر.
بعض التعليمات التي تساعدك لتقللي من تساقط شعرك:
أولا:تناولي نظام غذائي متوازن
لابد من تناول نظام غذائى متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن المختلفة والحبوب والبروتينات والخضروات والفاكهه الطازجة.
لأن النظام الغذائى المتوازن يمنع نقص عنصر معين في الجسم وبالتالي يمنع تساقط الشعر.
ثانيا:تخلصي من الأنيميا
الأنيميا من أكبر الأسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر بغزارة لذا لابد من تناول الأغذية التي تحتوي على حديد لمعالجة الأنيميا.
وخلال فترة الحيض خاصة تفقد المرأة كمية كبيرة من الدم وتكون عرضة للاصابة بالأنيما لذا لابد أن تكثر من تناول الأغذية التي تحتوي على حديد مثل الكبدة أو الخضروات مثل الجرجير.
وإذا كنتِ نباتية فتناول النباتات التي تحتوي على حديد مثل الجرجير والحبوب بالإضافة إلى الأغذية التي تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال واليوسفي ستكون جيدة لأنها تسرع امتصاص الحديد من الجسم.
ثالثا:تناولي الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3
مثل السالمون أو المكسرات لأن هذه المادة تعمل على ترطيب وتغذية الشعر وتمنع تساقطه.
رابعا:حافظي على شعرك من الكيماويات
استخدمي الشامبوهات الطبيعية وتأكدي أنها لا تحتوي على مادة صوديوم لوريل سلفات المسئولة عن الرغوة لأن هذه المادة ترهق فروة الرأس وتؤدي الى تساقط الشعر.
ويفضل استخدام الشامبو الذي يحتوي على البروتين والبانثينول لأنهما يغذيان فروة الرأس مما يقوي الشعر ويمنع تساقطه.
خامسا:تجنبي الحرارة العالية
لا تكثري من استخدام السشوار أو مكواة الشعر ولا تغسلي شعرك بماء ساخن بل استخدمي الماء الفاتر فقط, وحاولي أن تطلقي شعرك ليتنفس على الأقل ساعة يوميا ولا تربطيه طوال اليوم.