الرئيسية » الصحة و الرشاقة » لا تجعلي مشاعرك تتحكم في وزنك

لا تجعلي مشاعرك تتحكم في وزنك

تلجأ المرأة أحيانا لتناول الطعام للتنفيس عن مشاعر الغضب والإحباط, ويؤدي هذا الأمر إلي اكتساب الوزن بسرعة وهو ما يعرف بظاهرة الأكل العاطفي, وللتغلب على هذا إليك بعض النصائح الهامة:
1- قبل المباشرة بالأكل أدركي مدى جوعك وان لم تكوني جائعة حقا تجنبي تناول الطعام.
2- دوني ما تأكلينه لتميزي الكمية وتضعي حدا للإفراط بالأكل .
3- جدي بديلا للأكل كالقيام بالنشاطات التي تحبينها مثل الرياضة، الخروج مع الأصدقاء، مشاهدة فيلم، الخ.
4- مارسي الرياضة بانتظام يوميا ما يخفف من حدّة التوتر ويجعل ذهنك صافيا وبحالة إيجابية .
5- احصلي على قسط كاف من النوم فالحرمان منه يمكن أن يزيد من الجوع بسبب خفض مستويات اللبتين أي الهرمون الذي يشير الى الشبع, بالإضافة الى ذلك فان الحصول على الكم الكافي من النوم يجعلك أقل تعبا ما يعطيك مزيدا من العزم على محاربة الرغبة في الأكل لمجرد ايجاد منفذ للراحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.