إذا أردتِ أن يأتي الرجيم بالنتائج المرجوة, فعليك باتباع هذه النصائح الهامة:
1. تناولي الطعام ببطء، مع تجنب الضغط أو المقاطعة أثناء تناول الطعام، وحاولي أن يكون طعامك في جو سلمي وهادئ.
2. تناولي طبق سلطة قبل الوجبة الرئيسية، ، حيث يشعرك بالشبع ويقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها.
3. تناولي الطعام في أوقات محددة كل يوم.
4. لا تشربي أثناء وجبات الطعام, حيث يجعل عملية الهضم صعبة نتيجة لزيادة الأحماض في المعدة.
5. لا تأكلي الأطعمة الغنية بالبروتينات بعد 5 مساء, ولا تأكلي أي شيء قبل الذهاب إلى الفراش بساعتين.
6. في المساء و قبل الذهاب إلى الفراش يمكنك شرب كوب من شاي البابونج أو الزيزفون.
7. التوقف عن تناول الخبز والمعكرونة و الأرز أكثر من مرة في اليوم، ولا تجمعي بينهم في وجبة واحدة.
8. ابدأي كل وجبة بالخضار النيئة أو المطبوخة على البخار.
9. اجعلي وجباتك الخفيفة عبارة عن فاكهة, فهي ليست فقط شهية ولكنها توفر أيضا الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم واللازمة لعملية التمثيل الغذائي.
