تخطى إلى المحتوى

رجيم سريع لفقد 4 كيلوات

    إذا اكتسبت بعض الوزن بسرعة بسبب تناول الحلويات أو تناول بعض الوجبات الدسمة, فإليكِ هذا الرجيم ليساعدك علي التخلص من هذا الوزن الزائد خلال عدة أيام.
    أساسيات الرجيم:
    1- تناول ثلاث وجبات يوميا.
    2- تجنب تناول الدهون والحلويات ومنتجات الألبان الدهنية و الوجبات الخفيفة.

    الإفطار
    – الشاي أو القهوة غير المحلاة.
    – 1 زبادي (125 غرام) أو 150 غرام من جبن البقر، وكلاهما يحتوي على الدهون بنسبة 20٪. (مكتوب على العبوة: “منتج غير دهني “.)
    – الفاكهة: البرتقال أو الكيوي ، أو نصف كوب من الفواكه غير المحلاة.
    – نصف كوب من رقائق الذرة (بدون سكر).

    الغداء
    – البدء بسلطة الخضار مع الليمون و الزبادي.
    – شريحة من اللحم أو السمك المشوي أو المطبوخ على البخار, والخضار الطازجة المطهية على البخار (الملح بكميات صغيرة).

    العشاء
    – يتكون من كوب من حساء الخضار أو اللحم، المطبوخ على البخار وبعد ذلك يمكنك أن تأكل تفاحة.