الرئيسية » الصحة و الرشاقة » 4 طرق لإنقاص 4 كيلوات

4 طرق لإنقاص 4 كيلوات

من السهل أن تكتسبي 4 كيلوجرامات, ولكن الأمر ليس بنفس السهولة للتخلص منهم, ولكن التغييرات الصغيرة قد تمثل مساعدة كبيرة للوصول إلي الوزن الصحي والمثالي دون الشعور بالحرمان، وإليكِ الطريقة:
1. الحبوب الكاملة
حاولي تضمين وجبة الإفطار الحبوب الكاملة, حيث تشعرك بالشبع لفترة طويلة, دون الحاجة لتناول المزيد من الطعام خلال النهار قبل وجبة الغذاء, وبالتالي تساعدك على تناول ثلاث وجبات فقط يوميا, والتخلص من الوجبات الخفيفة والتي تتسبب في زيادة الوزن بصورة اساسية.
2. تقليل الدهون
بدلا من إضافة الزبد او السمن اثناء الطبخ, حاولي الاعتماد بصورة اساسية على زيت الزيتون, فإلي جانب اهميته لفقد الوزن الزائد والتخلص من الدهون, فله ايضا العديد من الفوائد الصحية.
3. شرب الشاي الأخضر
يعتقد أنه يحتوي على مادة “يبيغالوكاتشين غالاتي”، والتي تساعد على الحد من الشهية وتشعرك بالشبع.
4. الأطباق الصغيرة
حاولي الاعتماد على الاطباق الصغيرة لتقديم الطعام, فهذه خدعة صغيرة تساعدك على التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها.

4 تعليقات

  1. ههههه يا ستار شو ها الحجم العائلى دا دي اتوبيس حكومى صح ههههههه

  2. sahal jidan almachy lakin ikon machy ktir had.

  3. السلام عليكم انا نعمل في رجيم و نقصت كان من فوق و عندي الافخاض شنو نجم نعمل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.