اذا أردتي الحصول على شعر صحي ولامع وطويل وأظافر قوية وجميلة لابد من تغيير الكثير من عاداتك في الغذاء, فإن الشعر والأظافر كأي جزء أخر في جسمك يحتاج الى العناية والغذاء الصحي والقدر المطلوب من الفيتامينات والمعادن حتى يصبحا أقوى وأجمل بكثير.
حتى ولو كنتي تعانين من شعر ضعيف ومتقصف أو أظافر ضعيفة وغير صحية لفترات طويلة يمكنك الان التخلص من تلك المشاكل وعلاجها بتغيير بسيط في عاداتك وغذائك.
اتبعي النصائح التالية لتتخلصي من تلك المشاكل تماما:
1- لابد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة شعرك وأظافرك, فتناولي المزيد من الخضروات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك مثل السلمون, وقللي من تناول الوجبات السريعة التي تؤثر على صحتك بشكل سلبي.
2- تناولي كميات كبيرة من الماء على الأقل ثمانية أكواب في اليوم لأن الماء ضروري لترطيب شعرك وجسمك وجعل أظافرك قوية ولامعة, وتناولي الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل الخس.
3- لابد من تناول الفيتامينات الخاصة بصحة الشعر والأظافر مثل فيتامين A,E,C,B.
4- لابد من استخدام الشامبوهات التي تحتوي على مكونات طبيعية قدر الامكان حتى تقللي من التأثير الضار للكيماويات على شعرك.
5- إذا كان شعرك جاف اغسليه مرتين فقط في الأسبوع حتى تسمحي بافراز الزيوت الطبيعية من فروة الرأس لترطيب وتنعيم الشعر.
6- لابد من قص أطراف الشعر كل ثمانية أسابيع لتتخلصي من الأطراف المقصفة وتسمحي للشعر الصحي بالنمو.
7- قللي من استخدام السشوار والمكواة قدر الامكان لأن الحرارة العالية تتلف وتقصف الشعر.
8- لابد من قص الأظافر بصفة دورية وتخلصي تماما من عادة قضم الأظافر التي تجعل الأظافر ضعيفة جدا وسيئة المظهر.