إذا كنت تريدين فقد الوزن الزائد, فهناك بعض الأمور الهامة قبل البدء في الرجيم, من اجل تحقيق الأهداف المرجوة وخسران الوزن الزائد, ومن أهم هذه الأشياء:
1. تحديد الهدف
يجب قبل البدء في أنظمة الرجيم المختلفة تحديد الهدف بوضوح, وتقدير عدد الكيلوجرامات التي تودين فقدها وكذلك تحيد المدة الزمنية التي يفقد خلالها هذا الوزن الزائد, وبذلك يمكنك اختيار النظام الغذائي المناسب لهدفك, وتحديد التمارين الرياضية المناسبة, وتحديد السعرات الحرارية المناسبة يوميا لتحقيق هذا الهدف.
2. افهمي شخصيتك
تلعب الشخصية دورا هاما في القدرة على اتباع أنظمة الرجيم, فبعض الشخصيات ضعيفة أمام الإغراءات, وبالتالي في هذه الحالة يجب تجنب التعرض لأي اغراءات, ويجب قبل البدء في الرجيم تفريغ الثلاجة من جميع المغريات التي تفسد الرجيم, وهناك شخصيات تأكل كثيرا عند الشعور بالاكتئاب, ولذا يجب قبل البدء في الرجيم تحديد الهدف ومحاولة حب فقدان الوزن والتخلص من الشعور بالحرمان أثناء اتباع الرجيم.
3. الرجيم والتمارين الرياضية
هناك مدرستان لفقدان الوزن, أحدهما يتبع نظام غذائي لفقدان الوزن, والآخر يتبع ممارسة التمارين الرياضية, ولكن أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية ان الطريقة الفعالة هو الجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي, وعدم الاكتفاء بأحدهما.
4. اسألي نفسك
من اجل رجيم ناجح, عليك بمخاطبة نفسك والإجابة على بعض الأسئلة الهامة التي تجعلك الهدف واضحا وبالتالي يمكن تحقيقه:
1- أنا مستعدة للقيام بذلك؟
2- ما هو الحافز لتحقيق هذا الهدف؟
3- هل أستطيع مواجهة النكسات وعدم التقدم في بعض الأحيان؟
ووضع الإجابات الواضحة لهذه الأسئلة يساعد على نجاح خطط الرجيم.
