الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح للحوامل في الصيف

نصائح للحوامل في الصيف

يتميز فصل الصيف بارتفاع درجات الحرارة, وفقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل, فيحتاج الجسم وخصوصا المرأة الحامل إلي عناية خاصة في فصل الصيف, وهذه بعض النصائح الهامة للتقليل من آثار ارتفاع درجات الحرارة.
1- اللجوء للراحة في الأماكن الباردة نسبيا أ المكيفة خاصة إذا تعدت درجة الحرارة 30 درجة مئوية.
2- لتكن الملابس الداخلية قطنية بيضاء لا ألوان فيها؛ لأن الألوان قد تسبب مشكلات جلدية بسبب العرق الذي قد يتفاعل مع هذه الألوان.
3- البسي الملابس القطنية الفاتحة اللّون مثل اللون الأبيض؛ لأنه يعوق ضوء الشمس، أما الملابس الداكنة اللون فإنها تمتص أشعة الشمس، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالحر.
4- لتكن ملابسك كلها من القطن أو الكتّان؛ لأن ألياف القطن تمرر الهواء والرطوبة بسهولة، عن ألياف الصوف أو الألياف الصناعية التي تحجز الحرارة والرطوبة.
5- اشربي كثيرا من السّوائل الباردة؛ لأنها تمتص الحرارة الداخلية في الجسم مما يعطيك شعورا بالراحة.
6- عدم تعريض الجلد إلى أشعة الشمس الحارقة؛ لأن جلد الحامل أكثر تحسسا لأشعة الشمس واكثر إصابة بمضاعفاتها.
7- الاستحمام بماء الدش البارد نسبيا والمتساقط بهدوء تاركا الجسم باردا.
8- يمكنك رش الوجه أو الأطراف بالماء البارد نسبيا عندما تشعرين بالضيق من الحر الشديد.
9- تقليل تناول الملح والسكر؛ لأنهما يحجزان الماء والسوائل داخل الجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.