الرئيسية » الأزياء و الجمال » 4 عوامل لمقاومة علامات الشيخوخة

4 عوامل لمقاومة علامات الشيخوخة

تسعي المرأة دائما لتبدو في أجمل وابهي صورة, ويعتبر الزمن هو عدو المرأة الأول حيث تظهر عليها آثار الشيخوخة من التجاعيد والخطوط, ولا يمكن منع الشيخوخة من الظهور ولكن هناك عدة طرق للتقليل من علامتها وآثارها.
1. ممارسة الرياضة من 30 إلى 45 دقيقة يوميا كالمشي السريع, حيث تساعد على تجديد وتنشيط خلايا الدماغ وكذلك للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والاكتئاب.
2. تناول المكملات من الفيتامينات والعناصر الهامة:
1- أوميجا 3: مضادة للالتهاب، وتفيد القلب والدماغ.
2- المغنيسيوم : يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية.
3- فيتامين (د( : يفيد كلا من الجلد والشعر والأظافر والبشرة, حيث يعمل على تجديد الخلايا.
3. الحرص على تناول أربعة من الأطعمة الهامة لمحاربة الشيخوخة, وتأخير علامتها من الظهور وهي:
المكسرات, الشكولاتة, الفاصوليا, التوت.
4. تضمين نظامك الغذائي بعض المشروبات التي تجدد الخلايا وتعيد إليها النشاط مثل:
الماء والشاي الأخضر وعصير الرمان, حيث أظهرت الدراسات أن شرب خمسة أو أكثر أكواب من الماء يوميا يقل لديهم خطر الاصابة بأمراض القلب بنسبة 53 في المئة، بينما يعمل الشاي الأخضر كمضادة للالتهابات ومضادة للسرطان و الأكسدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.