تجد المرأة نفسها محملة بأعباء كثيرة كالزوج والأطفال والبيت وإعداد الطعام وإذا كانت عاملة فهي تنشغل بعملها بالخارج أيضا مما يجعلها عرضة للتوترالنفسي الذي يؤثر سلبياٍ على حياتها ,لذلك إحرصي دائما أن تخرجي من هذا الضغط وإليكِ بعض الطرق التي تساعدك.
أولا: اليوم أجازة !
اجعلي لنفسك وقتاً خالياً تماماً من المسئولية , أجازة من عملك الخارجي , ضعي أطفالك عند والدتك أو خذيهم إلى الحضانة ليلعبوا مع أصدقائهم , اطلبي الطعام من أي مطعم يوصله للمنزل فاليوم هو لكِ وحدك.
ثانياً : دللي نفسك.
حضري حماماً دافئاً وإستخدمي الرغوة المنعشة لتستمتعي بإستحمام هادىء يساعدك في التخلص من التوتر , ثم عطري جسمك بما تحبيه من العطور وإرتدي ملابس تريحك وإقضي يوما ممتعاً.
ثالثاَ: رحلة خيالية.
تنفسي بعمق وإسرحي بخيالك إلى ماتحبين , إحلمي بما تريدين تحقيقه , فكري في مستقبل أفضل ووثقي ذلك بالدعاء.
رابعاً: اسمتعي مع أسرتك.
أعدي يوماً ممتعاً مع أسرتك في حديقة عامة أو في مطعم راقِ , أسعديهم واسعدي معهم وإحتسبِ الأجر عند الله.
خامساً: الرياضة والرشاقة.
مارسي تمارين رياضية خفيفة في بداية يومك واليوجا وتمارين التأمل فهي تحسن حالتك النفسية بشكل مؤثر.
سادسا: إستمتعي بالطعام والفاكهة.
إشتري طعاماً تحبينه وتستمتعين به , جهزيه و إستمتعي بتناوله في أجواء جميلة, كما أن الفاكهة بألوانها المبهجة وطعمها المنعش والعصائر الطيعية تضفي على يومك روح سعيدة .
سابعاً: إخرجي من الدائرة.
اخرجي من دائرة العمل والبيت والإلتزامات عن طريق رحلة إلى البحر أو إلى مزار سياحي عدة أيام مع أسرتك لتكسري الروتين وتسمتعي بالطبيعة.