عندما نصطدم بشئ ما بقوة تحدث الكدمات والتي تتكون وتنتفخ سريعا لذا هناك خطوات لابد من القيام بها سريعا حتى نعالج الكدمات ونقلل من حجمها حتى لا تزيد وتتفاقم.
خطوات سريعة للسيطرة على الكدمات:
أولا:لابد من وضع الثلج على مكان الكدمة بعدها مباشرة ويمكن استخدام كيس من الخضار المثلج أو كمادات الثلج حتى تقلل من الالتهاب وحجم الكدمة.
ثانيا:لابد من استخدام كريم مخصص للكدمات ويفضل أن يحتوي على فيتامين K,Aلأن تلك الفيتامينات تساعد في الالتئام السريع للجروح وتحسن الدورة الدموية فتعالج الكدمة سريعا.
ثالثا:ذوبي قطعة من الشيكولاتة في الميكرويف وضعيها على الكدمة ولفيها قبل النوم واتركيها للصباح وسيزول أثرها تماما.
رابعا:تناول كميات كبيرة من الخضروات الملونة ساعد على العلاج السريع للكدمات والتئام الجروح مثل السبانخ الخضراء والطماطم الحمراء وأيضا شرب كميات كبيرة من الماء تطرد السموم من الجسم وتقوي مناعته.