الرئيسية » الصحة و الرشاقة » سرطان الثدي خطر يهدد المرأة.. كيف تقي نفسك منه؟

سرطان الثدي خطر يهدد المرأة.. كيف تقي نفسك منه؟

يعتبر سرطان الثدي من أخطر الأمراض التي تهاجم جسم المرأة لذلك يفضل عمل فحص طبي دوري للتأكد من سلامة الجسم من الأمراض وخاصة الخبيثة منها , ولأن الوقاية خير من العلاج فهذه بعض الأساليب والنصائح المفيدة للوقاية من سرطان الثدي .

1- ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياَ على الأقل لمدة 45 دقيقة لتنشيط الجسم وتحريك الدورة الدموية.
2- شرب العصائر الطازجة من فواكه وخضروات مثل التفاح والبرتقال والجزر والليمون.
3- تناول الشاي الأخضر.
4- عدم الإكثار من الأغذية المليئة بالدهون.
5- عدم الإفراط في الأطعمة المليئة بالكالسيوم أو المشتقة من الصويا مثل التوفو.
6- تجنب إرتداء الملابس الداخلية الضيقة.
7- ممارسة رياضة التأمل والهدوء النفسي للتخلص من التوتر وممارسة التأمل.
8- تفقد الصدر بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل.
9- المحافظة على وزن متوسط .
10- التخلص من التوتر حيث أثبتت دراسات حديثة أن للتوتر علاقة قوية بسرطان الثدي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.