جمال شعرك وأظافرك يبدأ من الغذاء الصحي لجسمك وهناك العديد من الأغذية التي يجب أن تتناوليها حتى تتمتعي بشر جميل وأظافر صحية.
أطعمة لجمال شعرك وأظافرك:
أولا: فيتامين A الموجود في العديد من الخضروات مثل الجزر وهو ضروري جدا للحفاظ على لمهان وجمال شعرك وقوة أظفافرك.
ثانيا:الكالسيوم نقص الكالسيوم يؤدي الى أظافر ضعيفة وسهلة الكسر والكالسيوم ضروري لنمو شعر صحي ولامع وهو موجود في منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي.
ثالثا:البروتين عنصر ضروري لنمو الشعر والأظافر وهو موجود في اللحم والمكسرات.
رابعا:الحديد يؤثر على ملمس ولون الشعر والأظافر وموجود في الحبوب الكاملة واللحم.
خامسا: الزنك يمنع ظهور البقع البيضاء على الأظافر وهو موجود في البيض واللحم.