الرئيسية » الأزياء و الجمال » أطعمة هامة لجمال شعرك وأظافرك

أطعمة هامة لجمال شعرك وأظافرك

جمال شعرك وأظافرك يبدأ من الغذاء الصحي لجسمك وهناك العديد من الأغذية التي يجب أن تتناوليها حتى تتمتعي بشر جميل وأظافر صحية.

أطعمة لجمال شعرك وأظافرك:

أولا: فيتامين  A الموجود في العديد من الخضروات مثل الجزر وهو ضروري جدا للحفاظ على لمهان وجمال شعرك وقوة أظفافرك.

ثانيا:الكالسيوم نقص الكالسيوم يؤدي الى أظافر ضعيفة وسهلة الكسر والكالسيوم ضروري لنمو شعر صحي ولامع وهو موجود في منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي.

ثالثا:البروتين عنصر ضروري لنمو الشعر والأظافر وهو موجود في اللحم والمكسرات.

رابعا:الحديد يؤثر على ملمس ولون الشعر والأظافر وموجود في الحبوب الكاملة واللحم.

خامسا: الزنك يمنع ظهور البقع البيضاء على الأظافر وهو موجود في البيض واللحم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.