الشعر يعتمد في تغذيته وصحته بشكل أساسي على الطعام الذي تتناوليه , فبقدر ما تتناولين طعاماً صحياً ينمو شعرك قوي ولامع وصحي , وإليكِ قائمة بأفضل الأطعمة التي تغذي الشعر وتقويه .
1- البقوليات :
البقوليات تساعد شعرك على النمو بشكل أسرع لما تحتوي عليه من بروتين .
2- السمك :
السمك غني بأحماض أوميجا الدهنية التي تساعد شعرك على النمو والحفاظ على لمعانه وترطيبه.
3- البيض ومنتجات الألبان:
البيض غني بالبروتين اللازم لنمو الشعر وكذلك منتجات الألبان تجعل الشعر قوي وصحي.
4- المكسرات :
المكسرات غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لجسمك بشكل عام ولشعرك أيضا وتعتبر من أفضل الأغذية التي تفيد الجسم .
5- الجزر :
يساعدك على التخلص من الحكة والقشرة والحفاظ على توازن المواد الدهنية في فروة الرأس.
6- الخضروات : غنية بفيتامين أ , ج يفيدان الشعر بشكل كبير .
7- المحار :غني بالزنك المفيد للشعر.
8- الموز والزبيب :
يحتويان على فيتامين ب الذي يقوي الشعر ويمنع تساقطه ويمنحه صحة ولمعان.