الرئيسية » الأسرة و الطفل » كيف تتعاملين مع التوتر والأرق؟

كيف تتعاملين مع التوتر والأرق؟

النساء غالبا ما يصبن بالتوتر وشد الأعصاب لما تحتملنه من أعباء يومية كثيرة , ولكن علماء النفس يؤكدون أن التوتر والقلق يقلل من قدرتنا على الإنتاج لذلك ينصح بتجنبهما وهدوء الأعصاب بقدر الإمكان , وإليكِ طرق سهلة تساعدك على التخلص من التوتر.

1-    شخص قريب.
الإحتفاظ بالمشاكل لنفسك وعدم البوح بها يضغط عليكِ ويعرضك للتوتر فكل الناس وخاصة النساء تحتاج إلى شخص تثق فيه وتحكي مشاكلها, أيضا شخص خارج المشاكل يمكنه أن يساعدك على حلها حيث أنك غارقة فيها لا تجيدين التفكير.

2-    لا تحملي الكرة الأرضية فوق رأسك.
مشكلة التوتر في كثير من الأحيان أننا نعطيه أكثر من حجمه فيؤدي ذلك بنا إلى كثير من المشاكل وربما الإعياء , لذلك ضعي حد للأمور ولا تتركي الضغوط تتزايد عليكِ بل إعلمي أن كل هم منفرج وأن كل ضيق بعده سعاده ورضا.

3-    وقت خارج المشاغل.
خصصي ساعتين من وقتك أو أكثر لتهدأي وتروحي عن نفسك وتتوقفي عن التفكير في المتاعب والمشاكل وتشحني طاقتك للعودة مرة أخرى إلى دائرة العمل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.