الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح طبية للتخلص من مشاكل الهضم في رمضان

نصائح طبية للتخلص من مشاكل الهضم في رمضان

المعدة هي بيت الداء حيث أن سوء التغذية أو الإفراط في الطعام أو حتى تغير نظام الطعام قد يؤدي لمشاكل كثيرة في المعدة وآلام متزايدة , لذلك على كل شخص أن يضبط نظام طعامه وخاصة في رمضان حتى لا يصاب بمشاكل عسر الهضم وغيرها من الإمساك والمغص , وقد أثبتت دراسات كثير فوائد الصوم للجهاز الهضمي حيث يعمل على إراحة المعدة وإعادة النشاط للجهاز الهضمي  , وإليكم مجموعة طيبة من النصائح الطبية.

1-    تناول قدر كافي من الماء : حيث أن ساعات الصيام الطويلة وأثناء الحر يمكن أن تؤثر على سيولة الجسم , لذلك يفضل شرب 8 أكواب من الماء يومياً لحفظ السوائل في الجسم بشكل سليم والبعد عن مشاكل الإمساك.
2-    تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الطازجة حيث تزيد من الليونة وتحميك من الإمساك.
3-    تحديد نظام معين لتناول الطعام في أوقات منظمة حيث يساعد هذا على الهضم السليم .
4-    ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا مثل المشي.
5-    تناول التمر وذلك لفوائده الكثير للمعدة حيث يعتبر من أفضل الأطعمة التي تهضم بسهولة وتحميكِ من الإمساك.
6-    تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
7-    تجنب الزيادة من كمية الطعام وخاصة الدهنية حيث تسبب الحموضة وآلام في المعدة ومشاكل في الهضم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.