لابد أن تقدمي لطفلك غذاء صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاح اليها جسده وعقله من أجل نموه الجسدي والعقلي فلابد ان يشتمل غذاؤه على الفيتامينات والمعادن المختلفة والبروتين والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية المختلفة اللازمة لصحة جسده وعقله وذكاؤه.
نصائح هامة للحفاظ على صحة طفلك وتوازنه الجسدي والعقلي:
أولا: يمكنك ان تقدمي الغذاء الصحي لطفلك في صورة يحبها وتجذبه ليتناول الطعام الصحي ويبتعد عن الوجبات السريعة المضرة والتي لا تحتوي على أي عناصر غذائية مفيدة.
فمثلا: يمكنك أن تضعي له في حقيبة المدرسة أكياس تحتوي على فاكهة مقطعة مثل الفراولة والبرتقال وغيرها من الفواكه والخضروات المفيدة مثل الجزر والكمثرى وغيرها فمن المؤكد أن طفلك سيتناولها ويحبها وقد تبعده عن شراء الحلوى أو الوجبات السريعة.
ثانيا: قدمي له المشروبات المفيدة بالنكهات التي يفضلها , فمثلا يمكنك ان تقدمي له اللبن المخلوط بعصائر الفاكهه التي يحبها مثل الموز والفراولة .
ولابد ان تهتمي كثيرا بشرب طفلك لكميات كبيرة من الماء لتزيدي من طاقته الجسدية والعقليه وتحافظي على صحته.
ثالثا: قدمي له المكسرات والحبوب أو الرقائق الكاملة والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش وغيرها من الأغذية المفيدة لصحته في أشكال يفضل تناولها.