الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أطعمة تساعدك في إنقاص وزنك

أطعمة تساعدك في إنقاص وزنك

هناك العديد من الأطعمة التي تعطيكي الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي تقلل من كميات الطعام التي تتناوليها خلال اليوم وبالتالي تساعدك على انقاص وزنك بالتدريج لتحصلي على الجسم المثالي التي طالما حلمتي به لتكوني رشيقة وجميلة.

أطعمة تملأ بطنك وتقلل شهيتك للطعام:

أولا: التفاح يحتوي على نسبه عالية من الألياف والماء التي تعطكي الشعور وكأنك تناولتي وجبة كاملة فيقلل شهيتك ويخفض وزنك.

ثانيا: المكسرات كاللوز والجوز ويكفيكي تناول كمية قليلة جدا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنك اذا تناولتي كميه قليلة ستفي بالغرض وتقلل شهيتك وتمدك بكميات كبيرة من البروتينات والدهون والألياف.

ثالثا: البيض: لابد أن تتناولي البيض في وجبة الفطور لأنها تمدك بما يحتاجه جسمك من البروتين والطاقة ليوم نشيط وطويل وتساعدك أيضا على تقليل وزنك لأنها تعطيكي الشعور بالشبع لفترات طويلة.

رابعا: السلطة لابد أن تتناولي طبق من السلطة قبل تناول الغذاء لأنها تقلل من كميات الطعام التي يمكنك تناولها في كل وجبة وبالتالي تقلل من زنك.

خامسا: الزبادي ينصح الخبراء بتناول كوب من الزبادي في المساء لأنه يسيطر على الشعور بالجوع ويقلل من شهيتك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.