هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنها أن تساعدك لتتخلصي من الكوابيس المزعجة التي لا تجعلك تستطيعين الحصول على نوم هادئ ومريح لتستيقظي بهمة ونشاط وتؤثر على أداؤك طوال اليوم.
نصائح هامة لتتغلبي على الكوابيس المزعجة:
أولا: ابتعدي تماما عن مشاهدة أفلام الرعب لأنها السبب الأول في حدوث الكوابيس والنوم المزعج.
ثانيا: عندما تشاهدين كابوسا في نومك فلا تفزعي , اذكري الله وافتحي عينيكي واشربي الماء وأكدي لنفسك أن هذا لم يكن سوى كابوسا.
ثالثا: قبل النوم استلقي في سريرك بهدوء وفكري في جميع الأمور الايجابية في حياتك والأماكن الجميلة التي تريدين الذهاب اليها لأن هذا سيهدئ أعصابك ويجعلك تحصلين على نوم هادئ ومريح.
رابعا: حاولي تجنب التفكر في جميع المشاكل أو المواقف السيئة التي واجهتك خلال اليوم وفكري فقط في الأشخاص الذين تحبينهم.
خامسا: تجنبي تناول الوجبات الدسمة قبل النوم واكتفي بوجبة خفيفة أو فاكهه قبل النوم.
سادسا: لا تكثري من تناول المنبهات والكافيين خلال يومك ويفضل ان تشربي كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.