الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح هامة لتتخلصي من الوزن الزائد

نصائح هامة لتتخلصي من الوزن الزائد

بدلا من اتباع أنظمة الرجيم القاسية وتعريض جسمك للتعب والارهاق يمكنك أن تفقدي الوزن الزائد بأمان تام باتباع بعض النصائح السهلة والبسيطة والتي يمكنك الحفاظ عليها والاستفادة منها لتتوصلي الى الوزن المثالي.

نصائح مفيدة لتصلي الى الوزن المثالي:

أولا: لابد أن يكون لديكي الارادة والعزيمة القوية لفقدان الوزن الزائد وأيضا ضعي لنفسك أهداف بسيطة يمكنك تحقيقها لتعطيكي المزيد من الأمل والتفاؤل وتدفعك لمواصلة الطريق.

ثانيا : بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم يمكنك تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم مما يساعدك على فقدان الوزن الزائد.

ثالثا: غيري بعض العادات الغذائية خلال يومك فمثلا قللي من تناول السكريات والنشويات .

رابعا: تأكدي أن عدم تناول الطعام والشعور بالجوع الشديد سيأتي بنتيجة عكسية تماما.

خامسا: بدلا من تناول الحلويات والبطاطس المقلية يمكنك تناول الفاكهه لأنها غنية بالفيتامينات وتمد جسمك بالطاقة ولكنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

سادسا: تناولي ثمانية أكواب من الماء يوميا لطرد السموم من الجسم وتسريع عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة والحيوية.

سابعا: اشربي الشاي الأخضر لتحفيز عملية الهضم وقومي بعمل الرياضة ولو لربع ساعة يوميا لحرق الدهون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.