الرئيسية » الأسرة و الطفل » طرق التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

طرق التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

تتعرض معظم النساء لحالة من الاكتئاب بعد الولادة نتيجة الاختلاف المفاجئ في مستوى الهرمونات في الجسم لينخفض مستوي هرمون البروجسترون كثيرا مما يتسبب في حالة الاكتئاب , ولكن يجب على الأم ألا تستسلم لتلك الحالة أبدا وتقاومها بشدة لتتغلب عليها سريعا فلا تؤثر عليها أو على الطفل.

أعراض الاكتئاب بعد الولادة:

1-   الأرق ومشاكل في النوم.

2-   الشعور بالحزن والقلق.

3-   تعب وارهاق وضعف جسدي.

4-   اللجوء الى الوحدة والبعد عن الأصدقاء.

5-   الشعور بالغضب والذنب والندم.

طرق التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة:

أولا: يفضل أن تجمع الأم العديد من المعلومات المتعلقة بالمهام والمسئوليات الخاصة بالأطفال قبل الولادة حتى تقلل من الشعور بالخوف والقلق.

ثانيا: يمكنك التحدث مع أمك أو النساء اللتي لديهن خبرة في تلك الأمور لتتعرفي على ما يتطلبه الطفل في أول الأيام بعد الولادة وكيف يمكنك التعامل معه.

ثالثا: قاومي الشعور بالحزن والاكتئاب وفكري في جميع الأمور الايجابية الموجودة في حياتك وتذكري حجم النعمة التي من الله بها عليكي وحرم منها الكثير من الناس.

رابعا: أكثري من قراءة القرأن ليذهب عنكي الهم والحزن.

خامسا: يمكنك التسوق وشراء بعض الملابس الجديدة التي تحبينها لأرتدائها بعد الولادة.

سادسا: لا تجلسي وحيدة وتأكدي من وجود الأشخاص الذين تحبينهم بالقرب منكي في تلك المرحلة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.