الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أطعمة تساعدك على تحسين حالتك المزاجية

أطعمة تساعدك على تحسين حالتك المزاجية

إذا كنتِ ترغبين في تحسين حالتك المزاجية والشعور بالسعادة فإن الطعام الذي تتناوليه يمكنه أن يساعدك , حيث أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3  وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 و السيلينيوم تساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة , مثل الأطعمة التالية.

1-     الشيكولاته .

تحتوي على سكر يعمل على زيادة  إفراز الأندروفين في الجسم كما تقوم بالتأثير على أجزاء معينة في الجسم مسئولة عن الذاكرة مما يعطيكي شعور بالراحة والإسترخاء.

2-     السبانخ.

السبانخ من الخضروات التي تعطيكِ الطاقة والحيوية والسعادة طوال اليوم حيث أنها غنية بالحديد وفيتامين ب  وحمض الفوليك .

3-     الأسماء الزيتية.

الأسماك الزيتية مثل السالمون والتونة والماكريل حيث أنها تتضمن أوميغا 3 والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

4-     الحليب.

غني بفيتامين د وفيتامين ب ويعمل على رفع نسبة السيرتونين والشعور بالسعادة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.