إذا كنتِ ترغبين في تحسين حالتك المزاجية والشعور بالسعادة فإن الطعام الذي تتناوليه يمكنه أن يساعدك , حيث أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 و السيلينيوم تساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة , مثل الأطعمة التالية.
1- الشيكولاته .
تحتوي على سكر يعمل على زيادة إفراز الأندروفين في الجسم كما تقوم بالتأثير على أجزاء معينة في الجسم مسئولة عن الذاكرة مما يعطيكي شعور بالراحة والإسترخاء.
2- السبانخ.
السبانخ من الخضروات التي تعطيكِ الطاقة والحيوية والسعادة طوال اليوم حيث أنها غنية بالحديد وفيتامين ب وحمض الفوليك .
3- الأسماء الزيتية.
الأسماك الزيتية مثل السالمون والتونة والماكريل حيث أنها تتضمن أوميغا 3 والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
4- الحليب.
غني بفيتامين د وفيتامين ب ويعمل على رفع نسبة السيرتونين والشعور بالسعادة.