الرئيسية » الصحة و الرشاقة » كيف تحافظين على ثبات وزنك؟

كيف تحافظين على ثبات وزنك؟

الأهم من فقدان الوزن الزائد هو قدرتك في الحفاظ على ثبات وزنك وعدم الزيادة مرة أخرى لذا سنقدم لكي مجموعة من النصائح الذهبية التي تساعدك لتحافظي على ثبات وزنك المثالي  ولا تعودي مرة أخرى الى الوزن الزائد.

نصائح ذهبية للحفاظ على ثبات وزنك:

أولا: لا تضيفي السكر الى العصائر الطبيعية لأنها تزيد من وزنك كثيرا واذا أردتي فيكفي نصف ملعقة فقط.

ثانيا: اوزني نفسك مرة كل أسبوع على نفس الميزان لتتأكدي من ثبات وزنك فلا تهملي نفسك أبدا.

ثالثا: قللي من تناول الدهون واللحوم قدر الامكان واستبدلي اللحم بالسمك المشوي لأنه أفيد ويحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير.

رابعا: لا تخلطي نوعين من البروتين معا مثل اللحم والبيض وتناولي كلا منهما على حدة.

خامسا: تناولي أربع وجبات في اليوم ولا تنتظري حتى تشعري بالجوع القارس لتتناولي وجبتك لأن هذا يؤدي لتناول كميات كبيرة من الطعام.

سادسا: أكثري من شرب الماء لأنه ينقي الجسم من الشوائب والسموم ويساعدك في الحفاظ على ثبات وزنك.

سابعا: أكثري من تناول الخضروات والفاكهه الطازجة وتناولي طبق من السلطة قبل وجبة الغذاء لتقللي من كميات الطعام التي ستتناوليها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.