الرئيسية » الأزياء و الجمال » الفيتامينات لبشرة مشرقة

الفيتامينات لبشرة مشرقة

بشرتك تحتاج إلى تغذيةٍ جيدةٍ و متوازنةٍ تماما كجسمك و حاجتها للفيتامينات ضرورية من أجل صحتها و نضارتها لذلك يجب عليك أن تفكري ببشرتك و أنت تأكلين و أن تختاري أطعمتك بعنايةٍ .

لذلك من الضروري أن تكون لديك فكرة عن الفيتامينات المفيدة لبشرتك، لتعرفي  بالتالي ماذا تضعين في طبقك.

• فيتامين A: إنه الفيتامين الذي يساعد خلايا الجلد على التجدد.

أين تجدينه؟ تجدينه في الجزر المطبوخ ، البقدونس  الطازج، المشمش، السبانخ، القرع، الخس، الفلفل والبطيخ والطماطم والمخلل.

• فيتامين C: هذا الفيتامين  يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس .

أين تجدينه؟ تجدينه في القرنبيط، الكوسا والفراولة والكيوي والبابايا والفلفل الأحمر والبرتقالي، وبراعم بروكسل.

• فيتامين B: يساعد الجلد على تطوير الكولاجين، وهو البروتين الضروري لصحة الجلد. أين تجدينه؟

تجدينه في الخميرة الجافة وخميرة الخباز، جنين القمح، البيض، السمك، البازلاء، والفاصوليا، والجوز والبندق والعدس، والكلى، والبازلاء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.