بشرتك تحتاج إلى تغذيةٍ جيدةٍ و متوازنةٍ تماما كجسمك و حاجتها للفيتامينات ضرورية من أجل صحتها و نضارتها لذلك يجب عليك أن تفكري ببشرتك و أنت تأكلين و أن تختاري أطعمتك بعنايةٍ .
لذلك من الضروري أن تكون لديك فكرة عن الفيتامينات المفيدة لبشرتك، لتعرفي بالتالي ماذا تضعين في طبقك.
• فيتامين A: إنه الفيتامين الذي يساعد خلايا الجلد على التجدد.
أين تجدينه؟ تجدينه في الجزر المطبوخ ، البقدونس الطازج، المشمش، السبانخ، القرع، الخس، الفلفل والبطيخ والطماطم والمخلل.
• فيتامين C: هذا الفيتامين يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس .
أين تجدينه؟ تجدينه في القرنبيط، الكوسا والفراولة والكيوي والبابايا والفلفل الأحمر والبرتقالي، وبراعم بروكسل.
• فيتامين B: يساعد الجلد على تطوير الكولاجين، وهو البروتين الضروري لصحة الجلد. أين تجدينه؟
تجدينه في الخميرة الجافة وخميرة الخباز، جنين القمح، البيض، السمك، البازلاء، والفاصوليا، والجوز والبندق والعدس، والكلى، والبازلاء.