الرئيسية » الصحة و الرشاقة » الوجبات المهمة التي تشحن طاقتك بسهولة

الوجبات المهمة التي تشحن طاقتك بسهولة

تنشغل معظم السيدات في أمور العمل ومتابعة أطفالها دراسياً والاهتمام بالمنزل والزوج، حيث تجد الكثيرات أن طاقتها قد نضبت وتحس بالتعب والأرهاق من أقل مجهود مما يؤثر على يومها وعلى تركيزها عامة، ولكن يمكن لكل سيدة بسهولة دعم طاقتها لإكمال يومها ومهامها اليومية عبر اعتمادها لطرق بسيطة وسهلة، وهي:

 

• يعتقد الكثيرون أن عدم لعب الرياضة سيحافظ على طاقتهم لأكمال مهامهم ولكن هذا مفهوم خاطئ، لأن ممارسة القليل من الرياضة باستمرار حتى لو المشي سيساعد على تنشيط جسمك وزيادة طاقتك لباقي اليوم.

 

• تناول قدر قبضة اليد من اللوز او البندق أو الكاجو وتناولها يومياً عند الاحساس ببداية الإرهاق.

 

• تناول السلمون او التونة وإن تناول الاسماك أكثر من ثلاثة مرات بالاسبوع تزيد من حيوية الجسم وتفيد الصحة.

 

• تناول تفاحة أو طبق من السلطة الخضراء، فهي تعتبر محفز للطاقة طبيعي ومفيد للصحة.

 

• لا يوجد أفضل من نوم القيلولة لشحن الطاقة لباقي اليوم على ألا يزيد وقت القيللولة عن 60 دقيقة فقط في اليوم يكون في منتصف اليوم.

 

• عد ترك أي وجبة وبالأخص وجبة الأفطار، حيث أن بداية اليوم بوجبة افطار متكاملة يوفر لك دفعة من الطاقة لكي يمكنك من بداية يومك بنشاط.

 

• تناول كوب القهوة أو النسكافيه اليومي لوقت الذروة، حيث قد تحتاجين لفنجان من القهوة أو الاسبريسو في منتصف اليوم ليعطى الجسم بدفعة من النشاط اللازم لباقي اليوم ويفضل تناوله بالحليب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.