هذه مجموعة من النصائح التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد, فحاولي الاعتياد عليها كروتين لحياتك.
1ـ شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
2ـ الإقلاع عن تناول الايس كريم والعصائر المليئة بالسكر.
3ـ تقسيم الوجبات إلي 5-6 وجبات صغيرة يوميا, بدلا من تناول وجبتين وأو ثلاث دسمة.
4ـ المشي ما لا يقل عن 45 دقيقة يوميا.
5ـ تناول المزيد من الخضار مثل الكوسا والطماطم.
6ـ تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع
7ـ استخدمي السلالم للصعد والهبوط بدلا من المصعد.
8ـ تناولي الفواكه الطبيعية بدلا من شرب العصائر الصناعية.
9ـ أكل حصص متساوية من الحبوب والخضار على العشاء.
10ـ كل ساعتين , حولي المشي خمس دقائق سواء في العمل أو المنزل.