اعصابنا ليست دائماً من حديد ، و ثقتنا بنفسنا تخوننا أحياناً . ففي بعض المواقف ، كنقاش حاد في العائلة أو التوتر في مقابلة عمل أو الرهبة قبل إلقاء خطاب ما أمام الجمهور … نحتاج إلى هدوء الأعصاب !
إليك هذه الطريقة التي ينصح بها الاختصاصيون النفسيون للتخلص من التوتر و إستعادة رباطة الجأش :
تنشقي الهواء ما تستطيعين بملء رئتيك و لا تخرجيه أبقيه داخل الرئتين وعدي حتى 8 ثم أخرجيه ببطء .
هكذا شهيييق 1 , 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، 7 ، 8 زفييييييييير
كرري ثلاث مرات بالتتابع و ستجدين نفسك في كامل هدوئك .