الرئيسية » الأسرة و الطفل » 6 نصائح ضرورية للمرأه الحامل

6 نصائح ضرورية للمرأه الحامل

فترة الحمل فترة حساسة جداً  تبذل فيها  المرأة جهدا كبيرا جسديا ونفسيا مما يسبب لها بعض الأحيان عدة مشاكل .ولو أنها تتبع النصائح الطبية  للحوامل لاستطاعت أن تتخطي كل  هذه  المشاكل  وتعيش هذه الفترة الجميلة بصحة جيدة. ولذلك سأقدم لك سيدتي حواء  6 نصائح مهمه  حاولي أن تتبعيها :

1.تحركي

 -الرياضة مفيد للصحة! إن كنت تمارسين رياضة خاصة بك فيمكنك الاستمرار بشرط أن لا تكون هذه الرياضة قتالية مثلاً أو أي نشاط  آخر قد يؤدي إلى صدمة (التنس، الكرة الطائرة …) فمن الأفضل أن  تتجنبي ذلك تماما.

  -الرياضة  الأنسب للحامل هي الجمباز،المشي، و السباحة فهي تنشط الدورة الدموية.

2. استرخي:

-القلق والعواطف المتغيرة والتوتر تسبب آلام الظهر و لذلك من المهم جدا أن تسترخي .

-مارسي اليوغا فإن اليوغا تساعدك على تهدئة الأعصاب.

-تجنبي  التدليك بالزيوت الأساسية لأنها تضر طفلك.

 -تجنبي التوتر والغضب و المناقشات الحادة  وحاولي أخذ كل  الأمور ببساطة وبهدوء فإن هذه الأمور تجهد طفلك و ليست جيدة بالنسبة لك أيضاً .

 3. فكري في نفسك :

اعطي لنفسك الوقت الكامل تمتعي بفعل ما تريدين مثل قراءة  كتاب جيد أو مجلة و قومي  بالاستماع إلى القرآن الكريم ، ومشاهدة التلفزيون ثم اصنعي ماسك مثلاً  لترطيب البشرة أو أين مكان و خذي حمام …  المهم دللي نفسك!

 4. اهتمي بلباسك :

 قومي  بشراء ملابس جديدة خاصة  بالنساء الحوامل بدلاً  من ملابسك القديمة  فارتداؤها  ستشعرك بالراحة.

5. اتبعي نظام غذائي خاص بالحوامل:

 الحوامل، تحتاج أكثر من أي شخص إلى أكل اللحوم ، والأسماك، ومنتجات الألبان  ومنتجات الخضار والفواكه والنشويات .

 6. غيري أوقات أكلك :

تأخذين  ثلاث وجبات يوميا واثنين من الوجبات الخفيفة (واحد بين الساعة 10  والساعة  11  و واحدة مع الساعة 16).

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.