الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح طبية لتحسين عملية الهضم

نصائح طبية لتحسين عملية الهضم

مشكلة عسر الهضم من المشاكل التي نواجهها جميعاً كما أن آلام عسر الهضم يمكنها أن تحرمك من الإستمتاع بيومك بشكل طبيعي , للنصائح التالية تساعدك لتحسين عملية الهضم .

1-     العناية بنظافة الفم وحل مشاكل الأسنان لتساعدك على تقطيع الطعام بشكل جيد.

2-     تناول كميات أقل من الأغذية المصنعة:
حيث تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في تصنيع الإنزيمات.

3-     تناول المزيد من الألياف:
الألياف ستتخلص من المخلفات السامة وتساعد في تقليل واستقرار الكوليسترول بالإضافة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم و فقدان الوزن.

4-     تناول وجبات أصغر:
توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالارتياح وليس الشبع التام, حيث يحتاج الدماغ إلى 20 دقيقة لمعرفة أن المعدة قد امتلأت وهذا سبب آخر لتناول الطعام ببطئ.

5-     ممارسة التمارين:
نمط الحياة الهادئ وقليل الحركة يجعل الجسم بطيئا بما في ذلك الجهاز الهضمي.

6-     قليل التوتر:
يبطئ التوتر عملية الهضم كما أنه يحدث آلام في المعدة والإمساك. ومشاهدة الأخبار أثناء تناول الطعام قد يسبب التوتر لذلك يفضل تناول الطعام بعيدا عن المربكات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.