تخطى إلى المحتوى

أطعمة تساعد على نمو الشعر بسرعة

    الكثير من الفتيات تبتعد عن قص شعرها أو حتى لا تستطيع الإستمتاع بتسريحه بطرق متعددة خوافأ من تساقطه وبطئ نموه , ولكن نمو الشعر يعتمد بالأساس على الأطعمة التي نتناولها , إليكِ مجموعة من أهم الأطعمة التي تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وأقوى.

    1-     الخضراوات داكنة الخَضَار
    تحتوي على فيتامينات a وc التي تساعد الجسم على إنتاج الزهم الذي يجعل الشعر ينمو بشكل أسرع، مثل السبانخ والقرنبيط والفاصوليا.

    2-     البيض والدجاج واللحوم
    تحتوي على كمية وفيرة من البروتينات التي تساعد على تقوية ونمو الشعر.

    3-     الزنك.

    غني بأوميغا الدهنية والذي يساعد على نمو الشعر.

    4-     المكسرات
    يمكنكِ دمج بعض المكسرات مثل عين جمل والكاجو والبندق في النظام الغذائي الخاص بكِ، فهذه المكسرات غنية جدا بالبروتين والزنك الذي يساعد على نمو الشعر.

    5-     السمك
    سمك السالمون من أفضل أنواع الأسماك التي تساعد على نمو شعركِ، وغيره من الأسماك أيضا مصادر جيدة للفيتامينات والبروتين والحديد. ويحتوي السمك على فيتامين b12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلها تساعد على نمو شعركِ.

    6-     الحبوب
    تحوي الحبوب الحديد والزنك والبيوتين والمواد المغذية الضرورية الأخرى، فنقص البيوتين يؤدي لتساقط الشعر، ومن أهم هذه الحبوب الفول والفاصوليا والبازلاء.