الرئيسية » الصحة و الرشاقة » لا داعي لتحرمي نفسك أثناء الحمية

لا داعي لتحرمي نفسك أثناء الحمية

نشرت المجلة الأمريكية الطبية للتغذية السريرية مقالاً يفيد بأن متبعي الحميات الذين يعتمدون في حمياتهم على اصناف معينة من الطعام و الحرمان من اصناف أخرى عادة ما تكون من الحلويات و الأكلات الدسمة و الوجبات السريعة ، لا يفقدون وزناً أكثر من الذين لا يحرمون أنفسهم من شتى أنواع الطعام في حمياتهم الغذائية و انما يتحكمون في الكمية .
مؤلف الدراسة و هو هولي رينور ، الباحث في علم التغذية ، يوضح أن الأشخاص المحرومين من أطعمة معينة و يعوضونها بأطعمة أخرى ذات سعرات حرارية منخفضة ، لا يشعرون بالراحة اللازمة في نظامهم الغذائي ، و في كثير من الأحيان يتناولون الأطباق المسموح بها و لكن بكميات أكبر كتعويض عن حرمانهم ، لكنهم بذلك يسترجعون بسرعة السعرات الحرارية المحذوفة من الطعام الممنوع ، بالطعام المسموح طالما ليس هناك إعتدال في الكمية .الحرمان من الأطعمة إذاً ليست هي أفضل استراتيجية لفقدان الوزن !لانقاص الوزن دون إحباط، باستطاعتك أكل كل شيء ولكن مع ضبط النفس و التقليل في الأكل أكثر بكثير من المعتاد . وفقدان الوزن هو قبل كل شيء التحكم في السعرات الحرارية .و إذا قللت في حصتك من الطعام ، تفقدين بعض الوزن دونما أهمية لما تأكلينه.فإن 100 سعرة حرارية، سواء جاءت من تفاحة أو من تناول قطع من الشيكولاتة ، لا تزال 100 سعرة حرارية عليك حرقها .
و في الختام، لا داعي لأن تتبعي حمية تحرمك من الكاربوهيدرات أو من شتى أنواع الدهون أو تقتصر على البروتين … ، و لكن تتمتعي بكل  ما يطيب لك دون تجاوز السعرات الحرارية اليومية اللازمة و التي عادة ما تقدر بحوالي 1500 سعرة حرارية إذا كنت امرأة عاملة مع نشاط بدني معتدل .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.