الرئيسية » الأسرة و الطفل » كيف تتخلصين من الشعور بالاكتئاب؟

كيف تتخلصين من الشعور بالاكتئاب؟

نتعرض جميعا في بعض مراحل الحياة للشعور بالحزن الشديد أو الاكتئاب وفي بعض الأحيان تكون هناك أسباب واضحة ومعروفة وفي أحيان أخرى يكون نتيجة مجموعة من التراكمات الداخلية التي تتجمع واحدة تلو الأخرى دون أن نشعر أو ننتبه وهناك بعض القواعد البسيطة التي تساعدك لتتغلبي على هذا الشعور وتقضي عليه.

نصائح لتتغلبي على الشعور بالحزن والاكتئاب:

أولا: احتفظي بمرأة جيدة في غرفة نومك واهتمي بنفسك وتطلعي في المرأة لتثبتي لنفسك كم أنتي جميلة ومرغوبة وبالتالي تزداد ثقتك في نفسك.

ثانيا: حاولي التقليل من مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر لأنها تزيد من الشعور بالوحدة والحزن.

ثالثا: حاولي أن تكوني دائما مع أشخاص تحبينهم وترتاحين معهم حتى وان لم تريدي أن تتكلمي.

رابعا: احتفظي بسبورة أو ورقة وقلم في غرفة نومك وكلما راودك شعور أو تفكير حزين تخلصي منه واكتبيه لتخرجيه من داخلك.

خامسا: ضعي صور لمناظر طبيعية مريحة في غرفتك وتأمليها وتخيلي نفسك هناك لترتاح أعصابك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.