يؤكد خبراء الجمال العالميون بأن الغذاء ونوعيته بالإضافه إلي الرياضه المنتظمه التى تحافظ على رشاقة الجسم هما الأساس المتين لحفظ الصحه وإشراقة البشرة ويمكنك سيدتي تحقيق ذلك بتناول الخضروات والفواكه الغنيه بالألياف والفيتامينات والمعادن والإكثار من شرب الماء بمعدل 8 اكواب في اليوم لأن هذه المواد تحافظ علي طراوة البشره وكذلك على لمعان الشعر وعدم جفافه.
كما أن الرياضه المنتظمه في الهواء الطلق تساعد على استنشاق كمية اكبر من الأكسجين الذي سيدفع بالدم للوصول الى أعماق الخلايا في الوقت نفسه ستساعد على التخفيف من السعرات الحراريه الزائده المسببه للسمنه مما يضفي على البشره التورد و الإشراق وبالاضافه الى ذلك فانها تساعد على انتظام النوم العميق دون أي قلق او إزعاج فيؤثر ذلك في الصحه العامه للجسم وفي الناحيه الجماليه.