الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح يومية لصحتك

نصائح يومية لصحتك

اتباع هذه النصائح البسيطة قد تحدث الكثير من التغييرات الإيجابية في حياتك وصحتك.

  1. نوم ما لا يقل عن ثماني ساعات يوميا, لذا حاولي توفير وسائل النوم المريح, اغلقي هاتفك والتلفاز وتمتعي بثمان ساعات من النوم والاسترخاء.
  2. شرب ما لا يقل عم ستة اكواب من الماء يوميا, فالماء يساعد على نضارة الجلد وحيويته, كما يطهر الجسم من السموم, فاحرصي على تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ واخر قبل النوم, ووزعي الباقي على الوجبات وأثناء العمل.
  3. أكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة, وتجنبي الأطعمة السريعة المليئة بالدهون.
  4. ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا, للحفاظ على رشاقة الجسم ونشاطه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.