تحتوى القدم على أكثر من ربع العظام فى الجسم كله، كما أنها مسئولة على حمل وزن الجسم بأكمله والعناية بالقدمين تحمى من الإصابة بآلام الركبة والظهر، وهناك بعض النصائح التى تنصح بها دكتورة نيفين محمد، أخصائى الأمراض الجلدية بكلية طب جامعة القاهرة، للمحافظة على نظافة القدمين، والوقاية من آلام الظهر والقدم وهى:
– يجب تجفيف القدمين جيدا بعد غسلها، ووضع كريم مرطب للقدم، وإزالة الجلد والنسيج الميت بالحجر، أو بمبرد القدم بشكل دورى.
– الحرص على عدم الذهاب إلى النوم قبل غسيل القدمين بالماء الدافئ والصابون؛ لأنه إذا تركت الأوساخ على سطح الجلد فسوف تصاب القدم بالتشققات والعدوى.
– تقليم أظافر القدم بشكل مستقيم والابتعاد عن الزواية أو التقليم للأسفل، حيث يسبب ذلك ألما ويصبح الظفر ناشب.
– لا يفضل ارتداء الشباشب طوال الوقت لأنها لا توفر الدعم للقدمين، وتسبب تقوسا وألما فى الكعب إذا تم ارتداؤه باستمرار.
– ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض فى أوقات العمل، وتجنب ارتداء أحذية الكعب العالى إلا فى المناسبات الخاصة، وعدم المشى به مسافات طويلة.
– يفضل شراء الأحذية فى فترة ما بعد الظهر، حيث يكون مقاس القدم أكبر؛ لأن القدم تتورم خلال اليوم ليكون الحذاء مريحا دائما.
– عمل مساج للقدمين بكريم مرطب لتنعيم وتغذية بشرة القدمين، وذلك يعتبر علاجا للبشرة الجافة.
– ارتداء أحذية مقفولة من الخلف ذات مقاس مناسب، حيث تتسبب الأحذية المفتوحة من الخلف فى جفاف وتشققات الكعبين، وإصابتها بالعدوى الفطرية.