الرئيسية » الأزياء و الجمال » فيتامين C صديق بشرتك الحميم

فيتامين C صديق بشرتك الحميم

فيتامين C هي بالتأكيد واحد من أفضل الحلفاء لبشرتك . حيث يشارك هذا الفيتامين في تركيب الكولاجين .

الكولاجين هو بروتين الذي يدعم الأدمة في الجلد ويعطيها المظهر المشدود .

وبالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين C يساعد بشرتك لمقاومة الاعتداءات الخارجية و كذلك الزمن لأن هذا الفيتامين الثمين يحول الجذور الحرة التي تتلف الجلد إلى مركبات غير ضارة في أنسجة الجلد .

و في النهاية ، فإن فيتامين C يجدد الفيتامين ا الذي بدوره يساعد على شباب الجلد و مقاومة التجاعيد .

فيتامين C يوجد بوفرة في الفواكه و خضروات الصيف .
في فصل الشتاء، الحمضيات هي مصدر ممتاز للفيتامين C. يمكنك أيضا الحصول على ما يكفي جسمك من فيتامين C عن طريق تناول الخضار مثل الجزر الشتاء أو الكراث.

تقدر الحاجة إلى فيتامين C ب 110 ملغ يوميا للشخص البالغ . مما يستهلك حوالي 150 غ من الفاكهة و 200 غ من الخضار المطبوخة يوميا لتغطية هذه الاحتياجات.
في حالة عدم توفير كمية كافية من فيتامين C، يمكنك أن تفكري في استخدام المكملات الغذائية كمصدر إضافي للفيتامين C .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.