الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أسباب الانتفاخ والغازات والتخلص منها

أسباب الانتفاخ والغازات والتخلص منها

 مشكلة الإنتفاخ والغازات من المشاكل المتكررة والتي تحرمك من الإستمتاع بحياتك اليومية , تعرفي على أسباب الإنتفاخ التالية وحاولي تجنبها :

– تناول الطعام بسرعة دون مضغ؛ مما يساعد على دخول كميات كبيرة من الهواء مع الطعام.

– المشروبات الغازية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، وهذه الغازات التي تتحرر تتجمع في المعدة، فإما أن نخرجها بشكل تجشؤ، أو أنها تنزل إلى الأمعاء.

– الإمساك الذي يؤدي إلى بقاء الطعام فترة طويلة؛ مما يسبب تخمرا في الطعام، وبالتالي الغازات.

– بعض الأطعمة مثل الحليب ومشتقاته تسبب زيادة في تشكل الغازات، خاصة عند الناس الذين يشكون من نقص خميرة خاصة بهضم الحليب، ويلاحظ المرضى آلاما وإسهالا وغازات كلما شربوا الحليب، ولا يحصل هذا الشيء مع تناول الزبادي (اللبن)

– البقوليات, والملفوف, والقرنبيط, والفجل, واللفت، من الأطعمة المولدة للغازات.

– استعمال النرجيلة؛ فإنه يدخل كمية كبيرة من الدخان أو الغازات إلى البطن، ومضغ العلكة -اللبان- والتدخين من العوامل التي تزيد من عملية بلع الهواء.

ولتفادي الإنتفاخ والتخلص منها إتبعي النصائح التالية:

يجب على الشخص عندما يأكل الطعام ألا يتحدث كثيرا، حيث إنه مع الحديث يبلع كمية من الهواء تكون سببا في غازات البطن.

يجب مضغ الطعام مضغا جيدا مع غلق الفم عند المضغ.

– عدم تناول طعام بين وجبات الطعام، كذلك عدم تناول طعام أكثر من اللازم.

– تجنب الأطعمة الآتية:
– البقوليات كاللوبيا والفاصوليا والفول.
– الكرنب والقرنبيط.
– الحلويات والفواكه المجففة والمكسرات.
– التوابل والبهارات والمخللات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.