الرئيسية » الصحة و الرشاقة » رجيم الـ 1200 سعر حراري

رجيم الـ 1200 سعر حراري

يساعدك هذا الرجيم على فقدان الوزن الزائد لتتمتعي بجسم رشيق ومثالي, ولكن عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء اتباع الرجيم.
وبالاتباع السليم لهذا النظام الغذائي يمكنك فقد من 3-7 باوند أسبوعيا.
إفطار
* ½ كوب عصير فواكه طبيعية
* 1 بيضة
* ½ كوب دقيق الشوفان العادي
* 1 كوب حليب خالي الدسم
غداء
* 4 أوقية من اللحم والفاصوليا
* ¼ كوب الجبن القريش
* ½ كوب قرنبيط
* ½ كوب الخوخ
عشاء
* 2 أوقية من السمك المشوي
* ½ كوب معكرونة
* ½ الموز
* 1 شريحة خبز القمح الكامل
* 1 كوب حليب خالي الدسم
تناول وجبة خفيفة
* 1/3 كوب عصير فواكه (طبيعي)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.