الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح هامة لرشاقة دائمة ووزن مثالي

نصائح هامة لرشاقة دائمة ووزن مثالي

يمكنك أن تحافظي على رشاقتك ووزنك المثالي باتباع بعض العادات البسيطة جدا في اليوم مع الامتناع عن بعض العادات الأخرى.

نصائح لتحافظي على رشاقتك:

أولا: قللي من تناولي المانجو والتين والبلح وغيرها من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.

ثانيا: أكثري من تناول التفاح والفراولة والكمثرى.

ثالثا: واظبي على القيام بعمل التمارين الرياضية ولو لنصف ساعة يوميا لتحرقي السعرات الحرارية.

رابعا: تجنبي تماما النوم بعد الأكل مباشرة خصوصا الوجبات الدسمة لأن تلك هي من أكثر العادات التي تقضي على رشاقتك.

خامسا: تناولي ثلاث وجبات غذائية في اليوم , ويمكنك أخذ تفاحة بين الوجبات للقضاء على الجوع.

سادسا: امتنعي عن تناول السكر والمخللات والمشروبات الغازية والأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.