الرئيسية » الحياة الزوجية » طرق عملية تساعدك للتخلص من القلق

طرق عملية تساعدك للتخلص من القلق

القلق من أخطر الأمراض التي يمكن أن نستسلم لها أو نسمح لها بغزو فكرنا والسيطرة علينا , القلق من أي شء ولأي سبب لابد أن نتعامل معه بطرق إيجابية حتى لا يتطور ويكون له أثر سلبي على حياتنا العملية , الطرق التالية تساعدك للتخلص من القلق وتخفيف حدته .

1-     الكتابة : إمسكي بورقة وقلم وإبدأي بكتابه ماتخافين منه , قسمي الأمر إلى عدة أقسام تعرفي على المشكلة من أساسها , هذا يجعل المشكلة أخف كما أنكِ ستلاحظين في معظم الأحيان أن المشاكل لا تستحق كل هذا القلق !

2-     الفضفضة : وتعتبر من أكثر الطرق فاعلية للتعامل مع القلق  , إذهبي إلى صديقتك التي تستمع إليكِ بدون لوم أو حكم على الأمور حاولي الحديث عما يزعجك وسيكون له أثر إيجابي على شعورك .

3-     لكل شئ حدود : لا تتركي القلق يسيطر على أفكارك ويومك بينما السبب أتفه من ذلك بكثير  , لكل شئ حدود في القلق فلا تتركيه يجتاح كيانك.

4-     تحركي ! : قومي ومارسي تمارين رياضية , المشي أو الجري أو غيرها من التمارين الرياضية تساعدك للتخلص من الضغط.

5-     فكري في أسوء مايمكن  حدوثه : وهذه الطريقة من طرق خبراء التنمية البشرية للقضاء على القلق , فكري في مايقلقك وماهو أسوء الإحتمالات ؟ وبمعرفتك لأسوء الإحتمالات تأكدي أنه لا يستحق القلق للدرجة التي تشعرين بها

6-     الفعل : وهو سيد الموقف والخطوة الإيجابية , خذي رد فعل ولو صغير تجاه مايقلقك وتوكلي على الله .

تعليق واحد

  1. اتصل الان علي 01201866607.
    و احجز مقابلة مع دكتور طارق مسعود ابدأ العلاج بالشكل السليم فالحل ابسط مما تتخيل.
    اتصل الان…… من 11 صباحا و حتى 11 مساءاhttps://www.facebook.com/american.hospital.ivf?ref=notif&notif_t=page_new_likes.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.