الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أشهر الأطعمة الصحية في العالم

أشهر الأطعمة الصحية في العالم

من بين أنواع الأطعمة المختلفة توجد أنواع معينة يمكنها أن تفيد جسمك وتخلصه من السموم وغيرها وتساعده على أداء أفضل , تعرفي على بعض من هذه الأطعمة .

1-     التوت : فهو صغير الحجم ولذيذ وفي نفس الوقت غني بمضادات الأكسدة , كما أنه مصدر غني بالألياف .

2-     بذور الشيا : قد تكون غير متوفرة في كل الأحوال ولكنها غنية بأوميغا3 والبروتين والألياف المهمة للجسم .

3-     الجوز(عين الجمل ) : غني بأوميغا 3 الدهنية والبروتين اللازم للنمو والبقاء على الحياة , كما يحتوي على الميلاتونين الطبيعي والمهم جداً للنوم لذا ينصح من يعاني من إضطرابات في النوم بتناوله قبل النوم.

4-     الكيوي : يحتوي على فيتامين c  مقارب لما يحتويه البرتقال وبالتالي يدعم الجهاز المناعي , كما يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم مثل الموز !

5-     الشوفان : حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان بشكل سريع .

6-     السلامون : البروتين الخالي من الدهون من أكثر الأطعمة الصحية , كما يتميز بالبروتين الطري , يحتوي على أوميغا 3 الدهنية المضادة للأكسدة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.