الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أطعمة مهدئة للأعصاب

أطعمة مهدئة للأعصاب

الأطعمة غنية بالعناصر التي نحتاج إليها للصحة البدنية والنفسية أيضاً فالكثير من الأطعمة تساعدك في الحصول على الراحة والهدوء النفسي والتخلص من العصبية كالتالي .

1-     الأفوكادو : حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب واللازم للصحة العقلية وتهدئة الأعصاب, وغني بالبيتا كاروتين وفيتامين e

2-     الزبادي : فهو غني بالكالسيوم والبوتاسيوم ومفيد لصحتك العامة وحماية عظامك من الهشاشة .

3-     السالمون: غني بأوميغا 3 الدهنية ويساعدك على تهدئة الأعصاب والحصول على مزاج هادئ .

4-     البيض : فهو غني بالبروتين وفيتامين B و D  ويساعدك على التخلص من المزاج السلبي .

5-     نبات الهليون : قد يكون غير متعارف لكن له تأثير كبير في الحصول على مزاج هادئ.

6-     التوت : فهو معروف بأنه الطعام المفيد بالدرجة الأولى للبشرة ولكنه يعمل على تهدئة أعصابك والحصول على مزاج معتدل .

7-     المكسرات : فالمكسرات مثل الكاجو واللوز غنية بفيتامين B  وE  وتعمل على الخلص من المود السلبي وإنعاش المزاج .

8-     السبانخ : حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والتي تساعدك على الإنتعاش والتخلص من المزاج السلبي.

9-     الشاي : مثل شاي الكاموميل واللافندر والليمون يساعد على هدوء الأعصاب والإسترخاء.

10- الخمير الغذائية : قومي بإضافتها إلى الغذاء فهي غنية بالفيتامينات والمعادن النافعة .

5 تعليقات

  1. شكرا على المعلومات.

  2. تسلمو ع المعلومة.

  3. ماهي الاكلات الخاصة لمصابين كلسترول الدم.

  4. الرجاءوصفات
    زيادة الوزن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.