غالباً ماتزدحم عقولنا بالافكار والموضوعات مما يقلل تركيزنا ويحرمنا من الإستتاع بالحياة بالطريقة المثلى , لذا يجب عليكِ من حين لآخر تنقية عقلك والإسترخاء التام كالتالي.
1- العد من واحد لعشرة .
عندما تستقبلين أي مشكلة أو خبر فإنك تشعرين في البداية بأنه خطب جلل ولكن في الحقيقة الأمر يحتاج إلى قليل من الهدوء مع التفكير بذهن صافِ , قومي العد من 1 إلى 10 وستجدين نفسك أصبح هدوءاً وأقدر على حل المشاكل .
2- تجاهلي السلبية .
ذلك الصوت السلبي داخلنا جميعاً والذي يردد دائماً ( أنتِ بلا فائدة ) (أنتِ أم غير صالحة ) وغير هذا من الأفكار السلبية لها تأثير سئ على الصفاء الذهني والتفكير بعمق , إطردي عنكِ هذه الأفكار .
3- إياكِ والحقد .
الحقد والحسد على الآخرين نار تحرق من يحقد أولاً , تأكدي أن هذه الحياة ليست هي النهاية وأن الله قسم فيها لكل مخلوق حظه وهي مجرد مكان إختبار لمن يتمسك بتعاليم دينه ويتق الله.
4- النوم.
يقال أن النوم من مضادات الإكتئاب الفعالة حيث يمثل إستعادة كاملة لنظام يومك , النوم يساعدك في التخلص من الأثر الشديد لأى مشاكل في حياتك ويجعلك أقدر على السعادة والبدء من جديد.