الرئيسية » الصحة و الرشاقة » حساء اللفت لخسارة 4 كيلوجرامات من الأرداف

حساء اللفت لخسارة 4 كيلوجرامات من الأرداف

منطقة الأرداف مع البطن من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون وتتمركز فيها على نحو صعب، لذا نقدم لكِ طريقة إعداد حساء اللفت والكرفس والذي يساعد بدوره على إنقاص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلو جرامات من منطقة الأرداف والبطن تحديداً.

مبدئياً، إليكِ قواعد عامة:

– يتم تناول هذا الحساء بمعدل لا يقل عن ست مرات يومياً.

– لا يسمح سواء بتناول فاكهة التفاح أو الكيوي، بحيث لا يزيد عن حبيتين يومياً.

– لا فصال في تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد.

– يمكنكِ تناول السمك المشوي بمعدل 300 جرام في اليوم.

– لا مانع من تناول كوب زبادي قبل النوم.

– وأخيراً، لا تهملي الجانب الرياضي من نظام حياتك اليومي، حتى ولو كان المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

وإليكِ طريقة إعداد حساء اللفت والكرفس:

المقادير:

500 جرام لفت أبيض

200 جرام فجل

200 جرام بصل

ثمرة بطاطس

ثمرة جزر

حزمة كرفس

نصف حزمة كزبرة
طريقة التحضير:

– قطعي كافة الخضار السابق قطعاً صغيرة دون تقشيره، ما عدا البطاطس والبصل، نغلي المقادير في وعاء به ثلاثة لترات ماء، ونترك المزيج على النار حتى نضج الخضراوات.

– عند التقديم، لا مانع من نثر عصير الليمون، ووضع القليل من الملح والتوابل وفقاً للتذوق.

5 تعليقات

  1. شمر Brabi c koi كمثري و

  2. مهم جدا تقولوا الوزن دا ننقصه خلال مدة اد ايه؟.

  3. كم يوم نستمر عليه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.